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Gesund, gesünder, Nordic Walking

12.07.2012 um 15:02

Beim „Nordic Walking“ handelt es sich um eine recht moderne Laufsportart. Mit schnellen, großen Schritten und mit Hilfe...

Beim „Nordic Walking“ handelt es sich um eine recht moderne Laufsportart. Mit schnellen, großen Schritten und mit Hilfe von zwei Nordic-Walking-Stöcken übt man diese angenehme Sportart am liebsten draußen in der frischen Natur aus.


Gut für Rücken und Gelenke.


Wenn die Sonne scheint findet man in öffentlichen Parks oder auf sonstigen schönen Wegen in Deutschland mehr und mehr Nordic Walker. Dabei wurde diese Sportart erst im Jahre 1997 in Finnland zum ersten Mal vorgestellt. Sie ist vorallem deshalb deutlich beliebt geworden, weil sie angenehm und leicht auszuführen ist, sowohl für jüngere und ältere Menschen, und dabei äußerst gesund für den Körper ist. Bei richtiger Ausführung werden 90 % aller Muskeln beansprucht, bis zu 400 Kalorien pro Stunde werden abgebaut, Stress- und Unwohlgefühle werden abgebaut, der Energieverbrauch ist um fast 50% höher als beim gehen, die Herzfrequenz wird gesteigert, die Gelenke werden geschont und es entspannt die Wirbelsäule und den Nacken. Sogar viele Physiotherapeuten empfehlen ihren Patienten diese Sportart anzuwenden. Viele Praxen bieten sogar vor Ort geeignete Nordic-Walking-Stöcke an. Bei der Auswahl der Stöcke ist zu beachten, dass die Länge das 0,66-fache der eigenen Körpergröße betragen soll. Neben den Stöcken ist die Auswahl der Schuhe ebenfalls wichtig, hierbei sollte es sich um bequeme Laufschuhe mit weichen Sohlen handeln.

Richtige Technik sehr wichtig.


Beim Nordic Walking ist die Ausführung der Technik enorm wichtig. Bei nicht korrekter Anwendung kann es z.B. zu Gelenkproblemen kommen. Es ist u.A. sehr wichtig stets große Schritte zu machen und dabei mit der Ferse zuerst aufzutreten. Insgesamt gibt es zehn wichtige Technik-Regeln die zu beachten sind um Nordic Walking einwandfrei auszuüben. Sehr zu empfehlen ist die Anleitung auf der Infoseite www.nordic-walking-pur.de, dort unter „Nordic Walking Technik“. Wer Interesse hat Nordic Walking sauber und mit der richtigen Technik auszuüben, sollte sich die Anleitung aufmerksam durchlesen.

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